产后喂奶为啥这么累？为你解锁正确哺乳新姿势！

 

　　一、解锁喂奶的四种正确姿势：

 

　　1、摇篮抱法

 

　　在有扶手的椅子上坐直，将孩子抱在怀里，用前臂和手掌托着孩子的身体和头部。喂右侧时用左手托，喂左侧时用右手托。

 

　　放在乳房下的手呈U形，不要弯腰，也不要探身，而是让孩子贴近你的乳房。这是早期喂奶的理想方式。

 

　　2、交叉摇篮抱法

 

　　与第一种类似，但喂右侧时用右手托，喂左侧时用左手托。

 

　　3、橄榄球抱法

 

　　如果你是剖腹产，或者乳房较大，这种方式比较合适。将孩子抱在身体一侧，胳膊肘弯曲，手掌伸开，托住孩子的头，让他面对乳房，让孩子的后背靠着你的前臂。为了舒服起见，可以在腿上放个垫子。

 

　　4、侧卧抱法

 

　　疲倦时可躺着喂奶。身体侧卧，让孩子面对你的乳房，用一只手揽着孩子的身体，另一只手将乳头送到孩子嘴里。这种方式适合于早期喂奶，也适合剖腹产的母亲。

 

　　在孩子未满3个月前较好不采用卧位哺乳。因为小婴儿的头、颈部力量均很弱，一旦母亲哺乳时迷迷糊糊地睡着了，乳房堵住了孩子的口鼻而孩子又没有足够的力量避开，就可能因窒息而发生意外。

 

　　只有当孩子4个月后，才具备抬头躲避和用手推开母亲乳房，或用身体动作将母亲惊醒的能力。

 

　　二、要想奶水充足，新手宝妈要做到以下几点：

 

　　饮食宜先清淡后营养

 

　　产后不应立即进食高脂高蛋白饮食，初乳过于浓稠反倒会引起排乳不畅。分娩后1周内应以低脂低蛋白流质为主，逐渐增加鲫鱼、鲢鱼、猪蹄汤等高营养食物。另外，黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻也可以多吃点，这些有利于下奶。

 

　　掌握哺乳技巧

 

　　新妈妈应两侧乳房交替哺乳，每次每侧较好吃够20分钟，才能让宝宝吃到乳房后半部储存的“后奶”。后奶脂肪多，热量是前奶的数倍。

 

　　保持心情愉快、多休息

 

　　想要让自己奶水增多，那就要注意让自己保持心情愉快，因为只有好的心情才能够让自己的母乳奶水质量增加，另外睡眠充足有利于宝妈催乳素的分泌，促进泌乳。宝妈较好和宝宝同步睡觉，这样会减少较多的干扰。

 

　　增加吸吮时间或次数

 

　　母乳不够主要就是因为吸吮不够。产后宝妈要多让宝宝吸吮，婴儿对乳头的吸吮能激发大脑产生一种激素，这是产乳的关键之一，宝宝出生后，尽快让宝宝与宝妈进行皮肤接触，并尝试让他自己学习吸吮。频繁有效的吸吮能有效增加泌乳量，新生儿每次吃奶一般在10-20分钟，1-3个月的婴儿每天吃奶不少于8-10次。